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          人家懷孕都是沒有食欲,我怎么還總是感覺吃不飽呢?

          發布時間:2022-05-27作者:kiki閱讀數:541
          懷孕期間,很多人都怕出現孕反,那種什么都吃不下,胃里酸酸的感覺,甚至有人一到飯桌上聞到飯菜香就惡心想吐,這真是非常折磨人的。但是有些人懷孕后,胃口反而還變大了,感覺在不停的吃東西,卻還是沒有飽腹感,難道自己懷的是個“哪吒”?這么活力滿滿。這有沒有什么不妥?

          其實,在孕期容易餓,特別想吃東西是正常的現象,因為在懷孕初期,會因為激素的刺激讓身體會發生一些變化,不用擔心是身體哪里出了問題,不過可能要擔心產后如何減肥。容易餓也有可能是下面這些原因:
           

          一、受孕酮影響

          人體里有2種物質影響我們的饑餓感,一種是胃肌餓素,是一種在胃里面產生的肽,能夠調節食欲和身體構成,這種胃肌餓素在飯前水平會升高,飯后就會降低起到了提醒飽腹的作用。還有另一種是由脂肪細胞組成的物質叫瘦蛋白,這種物質是可以抑制肌餓感的。

          準媽媽懷孕后會分泌了大量的孕酮,孕酮會影響到這兩種物質,胃肌餓素會受到孕酮的影響會麻木遲鈍,從而不能像正常的時候跟人體傳達信息,導致準媽媽們總以為沒有吃飽。

          二、不規律飲食

          現在生活節奏的加快,很多人懷孕了也像拼命三娘一樣在工作,很多準媽媽并不是那么重視,工作的繁忙常常會讓自己有一頓沒一頓。還有一些姐妹平時為了控制自己的體型,對飲食方面比較控制,到了孕后,好像就放松下來了,有自己喜歡吃的食物就大吃特吃。
           

          三、胃被撐大

          在懷孕初期,有部分準媽媽會為了胎兒能夠攝入更多的營養,會強行讓自己吃得比較多,然后自己的胃就這樣不知不覺被撐大了,慢慢的孕媽們也就會覺得自己總是吃不夠。

          其實懷孕后,無須大補特補,如果無節制的吃喝反倒會帶來一些問題,如孕期糖尿病。如果準媽媽感覺到自己飲食已經無節制了,要試著改變自己的飲食習慣了,可以從以下方面做起:

          1、多吃水果

          如果饑餓感來臨免不了吃,那就多吃一些新鮮的水果,這樣既避免了吃一些高油脂的食物給身體帶來的負擔,也可以給寶寶提供豐富的營養,特別是蘋果,能夠促進腸胃的蠕動,還能緩解孕期便秘,還對懷孕早期孕吐有緩解的作用,可以作為加餐的首選。
           

          2、堅果替代零食

          平常吃的零食就以堅果為主,像松仁、核桃、腰果等這些都是營養價值很高的,可以每天堅持吃一些,對寶寶骨骼發育是有好處,而且堅果比較容易產生飽腹感,可以避免準媽媽無節制的吃。

          3、營養宵夜

          建議少吃多餐,與其半夜起來胡吃海喝,不如睡前吃些飽腹感強卻易消化的食物,比如面包和牛奶,面包富含膳食纖維容易飽腹且易消化,牛奶不但營養豐富,還可以促進睡眠。
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